当前位置: 首页 >> 医疗

3个简单动作,让你摆脱职业病!

2021-02-16 来源:孟连网

办公室家庭


每天在椅子上工作八个小时


下来很久了


颈椎有问题


这个数字也变形了。


但因为工作的需要,


我情不自禁!


既然你不能换工作,


那就改变你自己吧!


学习这三种瑜伽动作


让你摆脱久坐不动的职业病


过健康的生活更容易。


01


祈祷式


接近:直立站立,双脚并拢。双手放在胸前。放松。混合呼吸。


好处:放松心情,调整身体状况。


02


臂型


进场:上臂抬得太高,手臂和肩膀一样宽。把头和上半身往后放一点。


好处:伸展腹部器官,消除过多脂肪,改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。增强脊髓神经,打开肺。身体伸展到最大程度,消除脂肪沉积,增强脊髓神经,完成脊柱梳理。


03


骑马


方法:右腿向后伸展。同时弯曲左腿,但左脚保持位置。手臂保持笔直。在动作结束时,体重应由双手、左脚、右膝盖和右脚趾支撑。在最后一个位置,头部应向后看,向后弯曲,然后向上看。

好处:改善器官活动及神经平衡。


瑜伽不仅仅是一种修行。


瑜伽姿势运用古老易学的技巧来提高人的身体、心理、情感和精神能力,是达到身心和谐统一的一种方式,包括身体的姿态、呼吸的调节方法、心灵的冥想等,以达到身心的统一。


经过长时间的瑜伽锻炼,你会发现你的身体变得更容易和更健康,长期坐着和工作所积累的身体问题正在逐渐恢复正常,你在工作中更加精力充沛,你的健康也越来越好。


为了你的健康


为了你的家人


让我们一起做瑜伽吧!